miesnie i

Straszna pyta jest z regeneracją. Ogólnie na redukcji jest to problem a teraz to dramat. Wstaje połamany i mięśnie wyraźnie zmęczone.

5.03.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x63kg, 15+5x68kg, 17+3x68kg 1b. wiosło sztangielką 8x22.5kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg 2a. goblet 5x30kg, 5x30kg, 5x30kg 2b. wyciskanie sztangielek skos 8x14.5kg, 8x14.5kg, 8x14.5kg 3. RDL 8x63kg, 8x68kg, 8x68kg 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax Ogólnie [...]

Napisałeś tylko ,że robisz skos, a potem ,że jest to górny. Jak jakiś mięsień nie rośnie to się go trenuje... Na prawdę to działa. Skos ujemny z hantlami 4s 10-6powt + brama linki od gory 4 10-6powt. I skup się na pracy mięśni, lepiej dać w tym wypadku mniejszy ciężar a wczuć się mocno w pracę, żeby środek nie przejmował całej roboty. Aha i [...]

Dzięki Marcel - przyznaje z ręką na sercu ze jak narazie nie zrobiłem żadnego drastycznego odstępstwa ( czyli np skończyła mi rukola to rzucałem zwykłą lodową sałatę albo zamiast twarogu półtłustego wrzuciłem ziarnisty) a tak to może zamoczyłem usta w winie które kupiłem żonie( i oczywiście wywaliłem kilka kcl z bilansu}:-(). Pilnowanie michy jest [...]

Zaparłem się, zrobię taką kosę na Mistrzostwa Śląska, że te ślunzaki przestaną godoć z wrażenia :-) Dzisiaj barki, uwielbiam ten trening bo barki już są gotowe do wyjścia na scenę :-P Jestem ze Śląska i nie godom. Chętnie zobaczę taką kosę (ale dlaczego nie będzie jej na DEBIUTACH). Czytam zaległą prasę i w KIF z lutego Pazurek ostrzega przed [...]

Zaparłem się, zrobię taką kosę na Mistrzostwa Śląska, że te ślunzaki przestaną godoć z wrażenia :-) Dzisiaj barki, uwielbiam ten trening bo barki już są gotowe do wyjścia na scenę :-P Jestem ze Śląska i nie godom. Chętnie zobaczę taką kosę (ale dlaczego nie będzie jej na DEBIUTACH). Czytam zaległą prasę i w KIF z lutego Pazurek ostrzega przed [...]

Chłopaki z Korei Pd robia kariere.. A jeszcze parenaście lat temu najwieksi spece od anatomii i kulturystyki twierdzili,że zółta rasa nie ma predyspozycji do tego sportu,bo maja z natury, genetycznie -płaskie mieśnie. i możliwe że ci specjaliści mają rację,ale farmacja poszła tak na przód że najwidoczniej nawet żółtki mogą walczyć o największe [...]

Ostatnio po bieganiu bolą mnie mięśnie goleni. Staram się je rozgrzewać przez wznosy palców przed i po treningu. Dzisiaj na siatce ból również mi dokuczał. Chyba na razie przestane biegać żeby ból ustał a później na nowo zacznę. Czy to może być wina obuwia ? Biegam w butach Kalenji Ekiden 50 a do siatki mam Asics'y Zmieniony przez - mattb w dniu [...]

Pepsi, miesnie mam, mam zdjecia, ladnie przebite, duze rece , brzuch 6 pack + klate, kaptury i bary :). Tak na marginesie do tematu, nie mam dokladnie 15% ale po prostu to picknalem. Przedzialy 12% tluszczu ok.

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 5 MICHA według planu Martuccy :-) euforia trwa... dwa tygodnie nie miałam głupich myśli o słodyczach 8-O TRENING hymmm, dwa ważne się nie odbyły przez grypę żołądkową :-| INFO ZDROWOTNE kolana... w poniedziałek przy przysiadach z piłką strzyknęło mi w lewym, potem trochę się odzywało, ale że bolały mnie wszystkie mięśnie [...]

Odpowiadając na pytanie często zawiera się w odpowiedzi jego część więc skup się bardziej na sensie a nie pojedynczych słowach. jak rozbudujesz mięśnie ponad stan potrzebny Twojemu organizmowi to będzie on dążył do pozbycia się tego zbędnego dla niego balastu, zatem jak przestaniesz go utrzymywać treningami i dietą to większość "nadbudowy" [...]

to nie kwestia zregenerowania danej partii a ogólnej regeneracji organizmu: uzupełnienia składników odżywczych itp. Nie uciągniesz takim planem dlugo - wiem z autopsji, po miesiącu takich treningów wysiadły mi mięśnie prostowniki pleców i musiałem pauzować 2 tygodnie na zastrzykach,to nic przyjemnego. Lepiej zejść trochę z tonu, postawić na lepszą [...]

Witam wszystkich. Jestem Daniel,16lat, ważę 87kg, wzrost 1,90m. Mam pytanie i problem w jednym. Jak większość chłopaków chcę wyrzeźbić brzuch, żeby dobrze wyglądał (zarys mięśni "6pack"). Zbliżają się wakację, w październiku zrobiłem pierwszy krok i ukończyłem a6w przy okazji spalając trochę tłuszczu i wzmacniając trochę mięśnie. Teraz chcę aby [...]

Wiem, że to bardzo stary temat, ale natknęłam się na niego przypadkiem i chciałabym dorzucić swoją opinię, bo może ktoś zainteresowany tematem też na niego trafi. Trzy tygodnie temu zerwałam więzadła krzyżowe i poboczne w kolanie. Po tygodniu od wypadku zaczęłam chodzić na rehabilitację, gdzie właśnie ZALECONO mi ćwiczenia z obciążnikami, żeby [...]

Witam, dzięki za odpowiedzi. Więc kumpel mówi że, dieta była dobra (jak i regeneracja) i później wyśle mi przykładową tabele to wam pokaże do oceny. A jeżeli chodzi o trening napisał tak: "jaki trening polecają bo jednak pracuje fizycznie na codzień... i FBW był praktyczny bo weekendami studiuje czasem w piątek też i była możliwość manewrów [...]

to jak zbijasz wagę to jak chcesz mięśnie budować. I po co stack do jabłczanu

nie wiem czy zostane za to zlinczowany, ale...jest beznadziejnie (według mnie oczywiście). Sylwetka nie przypomina sylwetki fitness. Wątła klatka, mięśnie brzucha wyglądają jak niećwiczone (nie chodzi mi tu o bf, który jest ok, ale o ich mase-prawie ich tam nie ma! ) oraz wąskie plecy. Nie bierz tego tak mocno do siebie, tylko ćwicz, jedz i cięzka [...]

[...] 100% :) A ja dzisiaj odpuscilem TS + CF. Bole miesniowe byly znaczne - zbyt duze w moim odczuciu zeby sie "katowac" - do tego najblizsze dni tez ciezkie zawodowo wiec bolace miesnie nie koniecznie mi bylyby pomocne a wrecze przeciwnie. Ale ... bedac w aptece dzisiaj wskoczylem na maszyne do pomiarow wszelakich hehe - wyniki sa takie jak sie [...]

środa 5 marca 2014 r. Rozkład: 90gB/ 70gT/ 100gww/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b1461b3c8ad4bc4b52bc99081cbd8d3.png Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna Warzywa: czosnek, koperek, cebula, pomidory Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9531c19e2a9d40d9b7109e3e903a8355.png [...]

[...] rzeczy. Mowisz, ze nie chcesz za wiele zmieniac, ale mozesz kupic bialko, ktore jest przeciez niczym innym niz zjedzenie dobrego kawalka miesa, a nie sterydem, od ktorego miesnie rosna. Jesli nie chcesz przeczytac postow podwieszonych, wysilic sie, ulozyc diety i znalezc w sobie sile do jej trzymania, to porad powinenes szukac gdzie indziej - [...]